白天努力工作，晚上认真熬夜
该睡觉的时候刷手机看视频
该起床的时候
按掉闹钟继续睡……
如今
只要发起“睡得好不好”这个话题
马上就能得到身边人
最热烈的回应
今天（3月21日）是世界睡眠日
各平台纷纷发布睡眠报告
从这些睡眠报告中
很容易获取一些有趣的发现
↓↓↓
比如……
广东人上床睡觉时间全国最晚
据《2021都市打工人睡眠报告》显示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州， 睡觉最晚的是广东省，平均上床时间是23：55；玩手机已成为影响睡眠质量的“罪魁祸首”，六成上班族受其影响；
上床睡觉最早的省份是山东省，平均上床睡觉时间是22：58；
起床最早的省份是山东省，平均起床时间是6：58；
起床最晚的省份是四川省，平均起床时间是7：50。
报告显示， 都市上班族的平均睡眠时长为7.5小时，睡眠时间可以达到8小时以上的人仅22%，6-8小时约53%，睡眠不足6小时的人占比25%。其中，35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。
不少广东网友表示
“全中国人民都知道我是夜猫了”
随后
#广东人上床睡觉时间全国最晚#
#北京为全国最能熬夜的城市#
这些话题
一度冲上微博热搜
又比如：
近半数中国人睡眠不足8小时
3月17日，中国睡眠研究会等机构在北京发布 《中国睡眠研究报告2023》(以下简称《报告》)。
上述《报告》研究分析了2022年民众的睡眠状况。数据显示，2022年， 受访者每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时。
据介绍，《报告》数据源于2022年中国社会心态调查，样本涉及30个省(直辖市、自治区)的 18至70周岁居民。
调查数据显示，就不同群体的睡眠状况而言，民众的睡眠时长有待增加、睡眠质量自评有待提升。
报告数据截图
还有……
学生群体睡眠最长
研究发现， 学生群体的睡眠时长最长，每晚平均睡眠时长达到7.74小时，睡眠质量自评好于其他职业群体。
除了学生群体外， 各职业群体之间的睡眠时长和睡眠质量自评没有显著的统计学差异；工作职位越高，睡眠时长越短，高层管理者的睡眠时长比被管理者和自由职业者短。此外，被管理者、自由职业者的睡眠质量自评均好于高层管理者。
另外，Z世代青年(1995-2009年出生)总体上 近一个月夜晚的实际睡眠时长平均值为7.68小时，Z世代群体睡眠质量自评显著好于其他世代群体。
报告数据截图
东北地区睡眠指数最高
《报告》还显示， 2022年民众睡眠指数为67.77分，较2021年增加了2.98分，且三个一级指标得分也较2021年均有所上升。
其中，睡眠质量指标得分最高(74.22分)，其次是睡眠环境指标(70.96分)，睡眠信念和行为指标得分最低(56.55分)。并且相对2021年，增长幅度最大的依次是睡眠质量指标得分(增加了2.71分)、睡眠环境指标得分(增加了2.42分)、睡眠信念和行为指标得分(增加了1.81分)。
值得一提的是， 在七大地区(东北地区、华北地区、华中地区、华东地区、西南地区、华南地区、西北地区)的睡眠指数排序中，东北地区的睡眠指数最高。其中， 黑龙江睡眠指数为70.57，在调查所涉及的省份中排名第一。
女生比男生容易失眠
根据《健康睡眠新时代：2023中国健康睡眠白皮书》的研究数据，人们普遍存在睡眠时间减少、入睡困难、失眠等问题，睡眠质量差、醒后易疲惫、易困乏是人们最直观的睡眠障碍症状。 高达80%的受调者存在睡眠困扰的情况，76.5%的受调者存在失眠问题，轻度失眠人群达到68.2%。 在不同人群上，青年和中年人群失眠现象更为严重，占比分别为82.3%和84.3%，女性失眠情况略高于男性。
今年的“世界睡眠日”刚好是春分
是春季九十天的中分点
春分后
春阳之气上升快，人体的代谢增强
情绪波动也大
加之气温经常骤变
容易导致人体阴阳平衡失调
诱发肝郁、失眠等问题
那么
我们该如何改善睡眠质量呢？
日间应减少茶、咖啡等兴奋性物质的摄入
临就寝时避免烟酒
此外还要规律锻炼
但不要在就寝前3小时之内
更多“助眠小妙招”↓
都说人一生约有三分之一的时间
是在睡眠中度过
它跟吃饭一样
都是人生的头等大事
你一般几点睡觉？ 你每天能睡几个小时？
晚睡的原因是什么？
懂得休息，才能有更好的生活！
今晚
祝大家都能睡个好觉~
综合：中国新闻网、央视新闻、极目新闻、央视网、羊城晚报等，如有侵权请与本公众号联系。
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